叶酸一天吃多少

叶酸是一种对孕妇和胎儿非常重要的维生素，它可以预防神经管缺陷等出生缺陷，根据中国营养学会的建议，孕妇每天需要补充约400-800微克的叶酸，每天吃一片200微克的叶酸片就可以满足需求，如果有特殊情况，如贫血、多胎妊娠等，建议在医生指导下适当增加叶酸的摄入量，保持均衡饮食并适量补充叶酸有助于保障母婴健康。