哪些食物富含钙

乳制品(牛奶、酸奶、奶酪等)、豆腐、黑芝麻、小鱼干、虾皮、绿叶蔬菜(如菠菜、油菜)、坚果(如杏仁、核桃)以及骨头汤等，这些食物不仅含有较高的钙含量，同时还具有易吸收、营养丰富的特点，特别适合儿童和老人食用，有助于预防骨质疏松等钙缺乏相关的疾病。