护眼的食物有哪些

胡萝卜：富含β-胡萝卜素，是维生素A的重要来源，有助于保护眼睛的视网膜。

绿叶蔬菜：如菠菜、芹菜等，富含抗氧化物质和维生素C,可以延缓眼睛衰老。

鱼类：如三文鱼、鲑鱼等，富含ω-3脂肪酸，有益于视力健康。

坚果和种子：如杏仁、核桃、亚麻籽等，含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸。

豆类：如黑豆、红豆等，含有丰富的蛋白质、纤维和微量元素，对眼睛有保护作用。

鸡蛋：是优质蛋白质的来源，同时富含维生素A、D、E、k和硒等。

番茄：含有丰富的抗氧化物质番茄红素，有助于预防眼睛疾病。

保持均衡的饮食结构，多吃这些护眼食物，对眼睛的健康有很大帮助。