哪个动作可以瘦肚子

要瘦肚子，最有效的动作是仰卧起坐，这个运动可以锻炼到腹部的肌肉，提高核心力量，有助于收紧腹部线条，平板支撑、俄罗斯转体、山羊式等动作也能有效锻炼腹部肌肉，帮助瘦肚子。

除了运动，饮食也是关键，要减少高热量、高脂肪的食物摄入，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维素的食物，有助于促进肠胃蠕动，减少腹部脂肪堆积，要注意控制饮食中的糖分和盐分摄入，避免过多摄入导致水肿。

保持良好的生活习惯也对瘦肚子有帮助，充足的睡眠可以帮助身体恢复，减轻压力；而规律的作息和适当的运动则有助于提高新陈代谢，加速脂肪燃烧，要想瘦肚子，需要综合运动、饮食和生活习惯来进行全方位的调整和改善。