便秘如何

便秘是指排便不畅，大便干燥、硬结，排便次数减少，且伴有不适感，要缓解便秘，首先要调整饮食结构，增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果和粗粮，保持良好的作息习惯，定时定量饮水，养成良好的排便习惯，适当增加运动量，如散步、慢跑等，有助于促进肠道蠕动，若便秘问题持续严重，可考虑服用轻泻剂或寻求医生建议。