怎样自我调节焦虑症

要自我调节焦虑症，可以尝试以下方法：1. 深呼吸：进行深呼吸练习，有助于放松身心，2. 进行冥想：通过冥想，学会集中注意力，减轻焦虑感，3. 增强自信：提高自信心，相信自己能够应对压力和挑战，4. 建立良好的作息：保持规律的作息，保证充足的睡眠，5. 增加运动：适当增加运动量，有助于释放压力，6. 保持积极心态：尽量保持乐观，避免过度担忧，7. 分享感受：与亲朋好友分享你的焦虑感受，寻求支持和帮助，8. 学会放手：接受自己无法控制的事情，专注于可以改变的事物，9. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的活动中，转移注意力，10. 设置实际目标：设定可实现的目标，避免过高期望导致的焦虑。