平板卧推练哪里

平板卧推是一种锻炼胸肌、肩膀和三头肌的有效方法，在进行平板卧推时，主要锻炼的部位包括胸部、肩部和三角肌后束。

1、胸部：平板卧推主要作用于胸大肌，通过上下运动来拉伸和收缩胸大肌，从而达到增强胸部肌肉的效果。

2、肩部：平板卧推过程中，手臂需要保持一定的弯曲角度，这会***肩部肌肉，特别是三角肌前束和肩胛提肌。

3、三角肌后束：平板卧推过程中，手臂与身体呈90度角，这会导致三角肌后束得到充分锻炼。

为了更好地练习平板卧推，建议掌握正确的动作技巧，保持稳定的呼吸，控制好重量，逐渐增加训练强度，根据自己的身体状况和训练目标，可以适当调整平板卧推的次数和组数。