维生素e有哪些水果

维生素E是一种对人体有益的脂溶性维生素，具有抗氧化、抗衰老、保护细胞膜等作用，常见的富含维生素E的水果有：

1、杏：每100克杏子中含维生素E约26.3毫克，是富含维生素E的水果之一。

2、猕猴桃：每100克猕猴桃中含维生素E约2.1毫克，虽然含量较低，但其丰富的维生素C和膳食纤维有助于提高人体对维生素E的吸收。

3、芒果：每100克芒果中含维生素E约0.85毫克，同时还含有丰富的维生素C、胡萝卜素等营养成分。

4、橙子：每100克橙子中含维生素E约0.7毫克，此外还含有丰富的维生素C、钾等矿物质。

5、红枣：每100克红枣中含维生素E约0.19毫克，虽然含量较低，但其具有补气养血、安神益智等功效，适合作为日常补充维生素E的食物。

6、瓜类：如西瓜、哈密瓜等，这些水果中含有丰富的水分、纤维素和矿物质，对身体有益，同时也含有一定的维生素E。

需要注意的是，水果中的维生素E主要存在于果肉和果汁中，而果皮和核中含有较高的植酸和脂肪酸，这些物质可能影响维生素E的吸收，在食用富含维生素E的水果时，最好选择去皮、去核的果肉部分食用。