怎么快速提高免疫力

要快速提高免疫力，首先需要保持良好的生活习惯和饮食结构，保证充足的睡眠，每晚7-8小时；增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，以获取丰富的维生素、矿物质和膳食纤维；适量运动，增强体质，避免过度紧张和焦虑，学会调节情绪，保持良好的卫生习惯，勤洗手、不随意触摸口鼻眼等部位，可以有效降低感染风险，若有疑虑，可考虑接种疫苗以提高免疫力，适当补充益生菌、维生素C等营养物质，有助于提高身体抵抗力。