怎样牙齿才能变白

要让牙齿变白，可以尝试以下方法：

1、保持良好的口腔卫生：每天刷牙两次，每次至少两分钟，使用含氟牙膏，每天使用牙线清洁牙缝，定期去看牙医进行检查和洁牙。

2、避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会导致牙齿变黄，增加牙周病的风险，戒烟和限制饮酒有助于改善牙齿颜色。

3、饮食调整：减少摄入高糖、高色素食物，多吃富含钙、磷、维生素D等有益于牙齿健康的食物。

4、使用美白牙膏：市面上有一些美白牙膏，含有漂白剂如过氧化氢或碳酸氢钠，可以去除表面的污渍，使牙齿变白，但需注意不要长时间使用，以免损伤牙齿。

5、专业美白治疗：如果想要更显著的美白效果，可以寻求专业牙医的建议，目前市面上有多种美白治疗方法，如冷光美白、激光美白、家庭美白套装等，但这些方法可能会对牙齿造成一定程度的损伤，需在医生指导下进行。

6、注意生活习惯：避免咬硬物、磕碰牙齿，以减少牙齿磨损，保持良好的作息和心情，有助于改善牙齿颜色。