含钙高的水果有哪些

含钙高的水果有很多种，以下是一些常见的：

1、橙子：橙子是一种非常健康的水果，含有丰富的钙质，每100克橙子中含有大约50毫克的钙。

2、红枣：红枣是一种营养丰富的水果，含有大量的钙质，每100克红枣中含有大约81毫克的钙。

3、无花果：无花果是一种低热量、高纤维的水果，同时也含有丰富的钙质，每100克无花果中含有大约84毫克的钙。

4、石榴：石榴是一种富含抗氧化剂和维生素C的水果，同时也含有较高的钙含量，每100克石榴中含有大约69毫克的钙。

5、菠菜苹果汁：将菠菜和苹果榨汁后混合饮用，不仅口感清爽，而且还富含钙质和其他营养成分。

需要注意的是，虽然这些水果含钙量较高，但不能完全替代乳制品等其他富含钙质的食物，过量食用这些水果也可能会对身体造成不利影响，因此应该适量食用并结合其他均衡饮食来保持身体健康。