瓜子多少卡路里

瓜子的卡路里含量因种类和大小而异，一小把(约28克)生瓜子含有约170-190千卡的热量，而一份常见的零食包装袋(约40克)瓜子则可能含有约300-350千卡的热量，需要注意的是，这些数值会因为品种、加工方式等因素有所变化。

如果你正在控制饮食或者关注热量摄入，那么在食用瓜子时需要考虑到这些卡路里数，瓜子虽然营养丰富，包含蛋白质、膳食纤维、维生素E、镁和锌等，但过量食用也可能带来问题，比如增加口腔和胃部负担，影响消化道健康，甚至可能导致体重增加，建议适量食用，并结合均衡的饮食和适量的运动。