中考游泳多少米

中考游泳项目通常为50米、100米和200米，100米是中考游泳的标准距离，考生需要在规定的时间内游完100米，用时越短表示成绩越好。

为了提高游泳成绩，考生可以从以下几个方面进行训练：

1、技术熟练度：熟练掌握各种游泳姿势和技巧，如自由泳、蛙泳、仰泳等，通过大量的练习，使自己的技术更加熟练、准确。

2、身体素质：提高自己的体能水平，增强心肺功能、肌肉力量和耐力，可以通过长跑、跳绳、做俯卧撑等多种方式进行锻炼。

3、心理素质：增强自信心，克服紧张情绪，保持良好的心态，在训练过程中，要学会调整自己的呼吸和节奏，保持稳定的速度。

4、战术策略：根据比赛要求和自己的特点，制定合适的战术策略，在比赛中可以采用先快后慢的方式，以保留体力争取最后的冲刺；或者采用抢道策略，争取在起跳线前就占据优势位置。

5、热身与拉伸：在游泳训练开始前，要做好充分的热身活动，提高肌肉的温度和灵活性；同时在训练结束后进行拉伸运动，帮助肌肉恢复弹性，防止肌肉酸痛。

想要在中考游泳中取得好成绩，需要全面提高自己的技术、身体素质、心理素质和战术策略等方面的能力，通过不断的练习和积累经验，相信你会在游泳比赛中取得优异的成绩！加油！