标准体重如何算

标准体重的计算方法因个人性别、年龄和身高而异，我们使用体质指数(BMI)来评估一个人是否处于健康的体重范围，BMI是通过将体重(千克)除以身高(米)的平方来计算的，以下是计算标准体重的步骤：

1、确定性别和年龄：男性和女性的标准体重计算方法不同，年龄也会影响标准体重，成年人的标准体重计算公式为：(身高cm-80)×0.7(男性)或(身高cm-70)×0.6(女性)。

2、测量身高和体重：使用卷尺测量自己的身高(以厘米为单位),并使用秤测量自己的体重(以千克为单位)。

3、计算BMI:将体重除以身高的平方(以千克为单位),然后乘以100,得到BMI值，如果一个人的体重是70千克，身高是1.75米，那么他的BMI值为：(70/(1.75×1.75))×100=22.86。

4、查找标准体重范围：根据BMI值，查找相应的标准体重范围，BMI值在18.5至24.9之间被认为是正常的，这只是一个大致的指导，具体情况可能因个人差异而异。

5、分析并调整：根据自己的实际体重和BMI值，判断自己是否处于健康的体重范围，如果需要减肥或增重，可以参考专业建议制定合适的饮食和锻炼计划。