如何保护脊椎

1、保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰驼背或者低头。

2、适当运动，如瑜伽、游泳等，增强背部肌肉力量，提高脊柱柔韧性。

3、控制体重，过重会增加脊椎承受的压力。

4、避免久坐或久站，每隔一段时间进行休息和活动。

5、选择合适的床垫和枕头，以保持脊椎在睡眠时处于自然的弧度。

6、在日常生活中注意抬重物的姿势，避免突然扭曲腰部。