如何调养肠胃

1、饮食规律：保持良好的作息时间，定时定量进食，避免暴饮暴食。

2、饮食清淡：多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣、***性食物，避免高脂肪、高糖、高盐的食物。

3、咀嚼充分：吃东西时要细嚼慢咽，使食物充分与唾液混合，有利于消化。

4、不要躺着吃：饭后不要立刻躺下休息，以免胃酸倒流，影响消化。

5、适量运动：增加运动量，促进肠道蠕动，有助于消化吸收。

6、减轻压力：保持良好的心态，避免情绪紧张，减轻肠胃负担。

7、养成良好习惯：如定时排便，不吸烟、喝酒等。

8、适当补充益生菌：可以帮助改善肠道环境，促进消化吸收。