体内湿气如何去除

体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯等因素，造成体内水分代谢失调，从而导致湿气的产生。

以下是一些去除体内湿气的方法：

- 饮食上：少吃油腻、辛辣、生冷食物，多吃蔬菜水果和粗粮。

- 运动上：适当运动可以促进新陈代谢，加速排汗。

- 睡眠上：保证充足的睡眠时间，避免熬夜。

- 环境上：保持室内空气流通，避免潮湿。