间歇跑和变速跑的区别

间歇跑和变速跑是两种不同的跑步训练方法。

间歇跑是一种高强度的短距离跑步训练，它要求运动员在一定的时间内以最大速度跑步，然后进行短暂的恢复，这种训练方法可以提高心肺功能和燃烧脂肪。

变速跑则是在跑步过程中不断改变速度，包括快慢跑、冲刺跑等，这种训练方法可以提高运动员的耐力和速度，同时也有助于预防受伤。