如何缓解肩周炎

肩周炎是一种常见的疾病，通常由于肩部过度使用或受伤引起，以下是一些缓解肩周炎的方法：

1、休息：减少肩部活动，避免过度使用肩部。

2、热敷：使用热水袋或热毛巾敷在肩部，每次15-20分钟，每天3-4次。

3、冷敷：使用冰袋或冷毛巾敷在肩部，每次15-20分钟，每天3-4次。

4、物理治疗：如按摩、针灸、理疗等。

5、运动康复：进行适当的锻炼可以缓解肩周炎的症状，可以进行上臂上抬、上臂外旋活动、双手抱头双臂屈伸、爬墙练习等活动 。