三维钙片效果好吗

三维钙片是一种补钙产品，主要成分是碳酸钙、维生素D3和锌等，根据中国营养学会的建议，人体对膳食钙的吸收总量与所摄入的钙量成正比，等量的钙通过少量多次的方式摄入可增加钙的吸收率和吸收总量，消费者可以选择每粒钙含量相对少，但建议食用次数较多的产品，比如安利纽崔莱和金钙尔奇，确保钙总摄入量较高的同时，少量多次摄入。

过量补钙不仅可能会导致肌力松弛、便秘、恶心等不适，还会干扰锌、铁吸收，造成锌和铁的缺乏，严重的过量钙摄入还可出现高钙血症、高钙尿症，导致肾结石、血管钙化，甚至引发肾衰竭等 。