如何保持体重

要保持体重，首先要均衡饮食，摄入适量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，避免过多摄入高热量食物，如油炸、甜食等，增加运动量，每天至少进行30分钟的有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠和减少压力，定期监测体重，根据实际情况调整饮食和运动计划。