如何调节失眠

失眠可能是由于生活习惯、生活压力、心理因素等引起的，要调节失眠，首先要调整作息时间，保持规律的睡眠和起床时间；进行适当的锻炼，如散步、瑜伽等；避免晚上摄入过多***或酒精；尝试放松身心，如听轻音乐、冥想等，如果失眠问题严重，建议寻求专业医生的帮助。