备孕需要吃什么

备孕期间，需要注意饮食的均衡和多样化，避免营养失衡，可以从蔬菜、水果、奶制品、五谷杂粮、鱼蛋肉类等各种食物中获取营养，还要遵循少盐、少糖、少油的饮食原则。

备孕前3个月，就要开始吃叶酸了，几乎所有国家都建议从备孕，也就是孕前3个月开始补充叶酸，这是因为胎儿神经管闭合发生在孕5～6周，而叶酸的补充需要时间积累，***叶酸的浓度达到稳定的适宜状态需要12～14周，这决定了开始补充叶酸的时间。