早餐粗粮有哪些

燕麦、玉米、糙米、黑米、紫米、高粱、薏米、荞麦、小米、红豆、绿豆、芸豆等，这些粗粮富含膳食纤维、矿物质和维生素，有助于增加饱腹感，减少热量摄入，预防心血管疾病，降低血糖和胆固醇水平，促进肠道健康，粗粮的营养价值比细粮更高，能够提供更多的能量和营养素，在早餐中加入适量的粗粮，可以为身体提供更全面的营养，有助于保持健康。