抑郁如何缓解

抑郁症是一种情绪障碍，它会导致弥漫而持久的情绪低落和兴趣丧失，影响你的感觉、思维和行动。 它不是简单的“不开心、支棱不起来”，更不是“性格上的脆弱”，而是创伤性事件、家庭/社会环境、生理遗传易感性等方面的共同结果。 抑郁症会改变你的大脑活动，影响神经细胞的工作方式，你无法简单地“摆脱”它。 不要气馁，药物和心理治疗都能够有效改善抑郁症 。

以下是一些缓解抑郁的方法：

- 运动：每周进行3次20～30分钟低强度的体育锻炼后，人们的抑郁情绪就会得到缓解，英国研究者试验结果发现，一般患者每天进行30分钟的体育活动，抑郁症状就会明显减轻。

- 绘画：通过绘画来表达自己的情感，可以缓解压力和负面情绪。

- 保持良好的生活态度：准时赴约，规律饮食，合理休息等。

- 寻求外力的帮助：得到朋友或亲友们的支持、鼓励和帮助，往往能够起到良好的作用。