瘦腰的动作有哪些

1. 仰卧起坐：主要锻炼腹部肌肉，提高腰腹部的线条，2. 俯卧撑：通过上身的力量，使腰部和腹部得到拉伸，从而达到瘦腰的效果，3. 侧身扭转：可以有效消除腰部脂肪，塑造纤细的腰型，4. 深蹲：能够锻炼到大腿、臀部和腰部的肌肉，有助于收紧腰部线条，5. 瑜伽中的猫式和牛式：可以有效地拉伸脊椎和腰部肌肉，促进血液循环，帮助瘦腰，6. 跳绳：全身性的有氧运动，能够帮助燃烧脂肪，达到瘦腰的效果，7. 船式：可以锻炼到腹部、背部和腿部的肌肉，有助于收紧腰部线条。