膝盖如何消肿

膝盖肿胀的治疗方法有很多，其中最基本的消肿方法就是冰敷和抬高。 冰敷有助于限制或缩小该区域的血管，通过缩小血管减少流向该区域的血流量，从而减少肿胀。 而将腿抬高到心脏水平以上，是通过重力帮助液体在腿部循环，抬起高度一般为肢体高于心脏水平。

运动疗法也是一种常见的消除肿胀方式，如踝泵运动、膝盖弯曲、抬腿和步行都可以促进肢体血液和淋巴液循环，同时也能有效地消除肿胀及预防深静脉血栓形成。

如果肿胀第二天有加重，可以减少运动量进行观察。