怎样降低血液粘稠度

血液粘稠度是指血液的黏稠程度，是血液流变学中的一个指标，血液粘稠度过高会导致血液循环不畅，增加心脑血管疾病的风险，以下是一些降低血液粘稠度的方法：

1、多喝水：平时要多喝水，喝水尽量安排在早晨醒来后、吃饭前一个小时和睡觉前每次喝200毫升，推荐选择25°C的温开水或者淡茶水，对于有肾脏疾病和心脏疾病的患者来说，要严格按照医生的嘱咐喝水，以免会增加其负担。

2、多吃具有稀释血液功能的食物：如黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇及草莓、菠萝、柠檬等水果；还有番茄、红葡萄、橘子、生姜；具有降脂作用的有香芹、胡萝卜、魔芋、山楂等。

3、少吃动物脂肪及甜食：动物脂肪中含有较多的饱和脂肪酸，而甜食中含有较多的蔗糖和葡萄糖，这些物质都会使血液变得更加粘稠。

4、多运动：适当的运动可以促进血液循环，降低血液粘稠度。