怎样补充营养

要补充营养，首先要保证饮食的多样性和均衡性，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类、豆类、坚果等食物，以摄取丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，适量摄入优质蛋白质，如鱼肉、蛋奶、豆腐等，以满足身体对氨基酸的需求，合理添加健康脂肪，如橄榄油、牛油果等，有助于维持细胞功能和心血管健康，保持水分平衡也是补充营养的重要方面，每天至少喝八杯水或其他无糖饮料，根据自身需求，可以适当选择服用维生素和矿物质补充剂，但要注意遵循医生建议和产品说明。