如何扭腰

扭腰是一种常见的运动，可以锻炼腰部肌肉和提高柔韧性，要扭腰，首先站直，双脚与肩同宽，然后慢慢向左旋转腰部，保持5秒钟，再转向右侧重复动作，在旋转过程中，注意保持腹部收紧，避免用臀部或背部的力量，初学者可适当减少旋转幅度，以免造成腰部不适。