提肛与缩肛的区别

提肛和缩肛是两种***运动，它们都是为了锻炼盆底肌肉，提肛是指向上提起***，保持几秒钟，然后放松，这个动作主要针对括约肌，有助于增强其力量和控制能力，缩肛则是将***收缩，像排便一样用力，这个动作主要针对***括约肌和***外括约肌，可以预防尿失禁等问题，提肛和缩肛的主要区别在于锻炼的肌肉不同，但它们都对盆底肌肉的改善有积极作用。