怎样防止中暑

要防止中暑，首先要保持室内通风，避免高温环境，外出时要做好防晒措施，戴帽子、涂抹防晒霜，多喝水，补充水分，避免长时间在烈日下暴晒，适当增加穿着的衣物，选择透气、吸汗的材质，饮食上要清淡，多吃水果和蔬菜，少吃油腻、辛辣食物，避免剧烈运动，尽量选择早晨或傍晚进行户外活动，如出现中暑症状，应立即停止活动，到阴凉处休息，喝些淡盐水或服用解暑药物。