吃什么补雌激素

要补充雌激素，可以多吃以下食物：1. 大豆及其制品，如豆腐、豆浆等；2. 红枣、枸杞等补血养颜的食材；3. 坚果类，如核桃、杏仁等；4. 瘦肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物；5. 绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜等，保持良好的作息和心情也有助于调节雌激素水平，如果需要补充雌激素，建议在医生指导下使用药物或保健品。