高血压怎样饮食

减少钠盐，减少膳食脂肪，补充适量优质蛋白质，注意补充钾和钙，多吃蔬菜和水果，补充维生素C,限制饮酒等 。

以下是一些具体的建议：

- 减少钠盐：每天摄入不超过6克；

- 减少膳食脂肪：每天摄入不超过总热量的30%;

- 补充适量优质蛋白质：如鱼、瘦肉、豆类等；

- 注意补充钾和钙：如香蕉、菠菜、豆腐等；

- 多吃蔬菜和水果：如西红柿、黄瓜、苹果等；

- 补充维生素C:如柑橘类水果、草莓等；

- 限制饮酒：男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯。