成人怎样补钙

知识问答 2026-10-29 05:25:09 来源：互联网

1.食补：多吃富含钙的食物，如牛奶、奶制品、豆腐、小鱼干等；2.运动：进行适量的跑步、游泳、瑜伽等锻炼，增强骨密度；3.药物：在医生建议下，可服用钙片、维生素D等补充剂，保持良好的作息和饮食习惯也有助于钙的吸收。