什么茶有助于睡眠

很多人在晚上喝茶的时候可能会有睡眠问题，因为茶叶中含有的***会让人保持清醒，有一些茶可以帮助人们更好地入睡，其中最著名的就是洋甘菊茶。

洋甘菊是一种天然的镇静剂，可以帮助放松身体和减轻压力，它还含有一种叫做γ-亚麻酸的物质，可以促进睡眠质量，洋甘菊茶还有助于调节心跳和血压，从而使人更容易入睡。

除了洋甘菊茶之外，还有一些其他的茶也可以帮助人们入睡，例如薰衣草茶、迷迭香茶、薄荷茶等等，这些茶都具有镇静和放松的效果，可以帮助人们更快地进入睡眠状态。

需要注意的是，如果你想要通过喝茶来改善睡眠质量，最好选择不含***的茶叶，在晚上饮用茶时要注意控制用量，以免影响睡眠。