硒有什么作用和功效

硒是一种重要的微量元素，对人体有多种作用和功效，硒具有抗氧化作用，可以清除体内的自由基，防止细胞氧化损伤，从而降低患癌症、心脑血管疾病等慢性病的风险，硒对免疫系统也有调节作用，可以增强机体的抵抗力，预防感染和炎症，硒还有助于维持正常的甲状腺功能，促进新陈代谢，提高能量消耗，硒还可以促进生殖系统的发育和正常功能，对于男性来说可以改善精子的质量和数量；对于女性来说则可以调节月经周期和缓解更年期症状 。