复合碳水化合物食物有哪些

复合碳水化合物是由多种不同类型的碳水化合物组成的，它们为人体提供能量和必需的营养素，以下是一些常见的复合碳水化合物食物：

- 谷物：如小麦、玉米、大米、燕麦等。

- 面包和面食：如白面包、全麦面包、意大利面等。

- 薯类：如土豆、红薯、山药等。

- 豆类：如黄豆、黑豆、绿豆等。

- 水果：如苹果、香蕉、橙子等。

- 蔬菜：如胡萝卜、甜菜根、豌豆等。

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