吃什么可以长身高

要想长身高，需要保证充足的营养摄入，要多吃富含钙、磷、锌等对生长发育有益的矿物质的食物，如牛奶、鱼虾、豆腐等；要摄入足够的蛋白质，如鸡肉、鸡蛋、豆类等；还要多吃新鲜蔬菜和水果，以补充维生素和膳食纤维，保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有助于身体的生长发育。