来月经腰疼怎么缓解

来月经腰疼是很常见的问题，以下是一些缓解方法：

1、避免剧烈运动，可以试着让自己散步以及做瑜伽缓解腰痛症状。

2、避免身体受寒，在月经来临前袭击经期要避免在寒冷的环境中长时间呆着，特别是在夏季，不要让自己坐在空调口下直吹。

3、采取热敷方式，使用热水袋热敷能促进血液循环，缓解腰背部疼痛 。

4、放松自己，可以通过按摩合谷穴起到通经活血、止痛的功效，在一定程度上有利于缓解腰痛症状。