晚上吃什么有助于睡眠

晚上吃什么有助于睡眠？富含色氨酸和维生素B6的食物有助于提高睡眠质量，鸡肉、火鸡、鱼、牛奶、豆腐等富含蛋白质的食物；香蕉、樱桃、杏仁等富含镁的食物；土豆、南瓜等富含钾的食物，避免摄入过多***和糖分，保持晚餐在睡前3小时左右吃完，避免过重的餐食，也有助于改善睡眠。