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大姨妈来时，可以采取以下措施缓解疼痛：
- 加热下腹部，喝水，并服用布洛芬等非处方药。
- 在周期的前半段减轻压力或开始激素避孕也有助于缓解经期痉挛。
- 促进血液流动的体育活动，如运动、按摩也可以缓解疼痛。
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