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镁是一种重要的矿物质，对人体健康有很多好处，以下是一些补镁的方法：
1、饮食中摄入富含镁的食物，如深色绿叶蔬菜、坚果和种子、鱼、大豆、牛油果、香蕉、黑巧克力和脱脂或低脂肪牛奶等 。
2、通过口服补充剂来补充镁，但最好在医生的建议下使用。
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