减肥怎样控制饮食

要控制饮食以减肥，首先要了解身体所需的热量，然后根据自己的活动量制定合适的热量摄入，遵循“早餐丰富、午餐适中、晚餐清淡”的原则，保证每餐都有足够的蛋白质、纤维和水分，尽量避免高糖、高脂、高盐的食物，多摄入蔬菜、水果、粗粮等营养丰富的食物，要注意饮食的规律性，不要暴饮暴食，也不要长时间禁食，养成良好的饮食习惯，多喝水少喝饮料，少吃夜宵，有助于减肥成功。