落枕怎样快速恢复

落枕是一种很常见的颈肩部位软组织损伤，导致落枕的原因有很多，如睡姿不当、颈部受凉、颈椎病等，以下是一些缓解落枕的方法：

1、保护，急性期切勿用力扭头抵抗僵硬的颈椎，否则可能会导致颈椎的严重损伤。

2、热敷，将一条毛巾微微湿水，用塑料袋包裹后置于微波炉中加热1分钟，取出后隔层衣服热敷患处10~15分钟，一天内可重复热敷2~3次，温热可以缓解局部肌肉的痉挛，改善组织血液循环。

3、静力收缩，具体方法是，如左侧落枕，缓缓将头部转向左侧，出现疼痛时停下维持在该位置，抬起左手用左掌贴住左侧脸颊并维持，之后，稍稍用力向左侧继续转头对抗手掌的力量，维持5~10秒，然后放松5~10秒。