回奶了怎么把奶追回来

回奶是指产后乳汁减少或停止分泌的现象，要想将乳汁追回来，可以采取以下方法：

1、频繁哺乳：多给宝宝喂奶，尤其是在夜间，宝宝吸吮***会***乳腺分泌更多的乳汁，每次哺乳时间不少于20分钟，以确保乳汁充分排空。

2、保持心情舒畅：情绪对乳汁分泌有很大影响，保持轻松愉快的心情，避免焦虑、紧张等负面情绪，有利于乳汁的分泌。

3、合理饮食：多吃富含蛋白质、钙、磷、维生素等营养物质的食物，如牛奶、鱼肉、豆腐、绿叶蔬菜等，要保证充足的水分摄入，每天至少喝2000毫升的水。

4、充足休息：保证充足的睡眠，避免熬夜，研究表明，睡眠不足会影响乳腺细胞的分泌功能。

5、适当运动：产后适当的运动有助于身体恢复和乳汁分泌，可以选择散步、瑜伽等低强度的运动，但要避免剧烈运动。

6、按摩***：可以在哺乳前后轻轻按摩***，促进血液循环，有助于乳汁分泌。

7、使用辅助工具：如吸奶器、***保护套等，可以帮助***乳腺，促进乳汁分泌。

8、请专业医生指导：如以上方法仍无法有效回奶，可以寻求专业医生的帮助，进行针对性的治疗。