怎么看自己有没有抑郁

想要自己判断是否有抑郁症，可以先看看自己有没有抑郁症的三条核心症状，即心境低落、兴趣和愉***丧失、感到劳累和精力降低，以及七条附加症状，一般认为具有至少2条核心症状和至少2条附加症状，且持续时间达2周以上的人群，可视为轻度抑郁；具有3-4条核心症状和2-3条附加症状，且持续时间达2周以上，可视为中度抑郁；具有5条及以上核心症状和2条及以上附加症状，且持续时间达2周以上，可视为重度抑郁 。

如果您怀疑自己有抑郁倾向，应先通过专业可靠的量表进行测评，确定自己的真实情绪状态，再根据测评结果采取下一步行动。