脚脖子肿了怎么快速消肿

1、立即休息：脚脖子肿了之后要注意多休息，在休息的时候可以将患肢抬高，有利于血液回流，帮助消肿。

2、冷热敷：如果是由于受到外伤所造成的，要立即采取冷敷方式来缓解，能够促进毛细血管收缩，可以缓解肿胀和疼痛现象，如果是长时间的疲劳所致，可以采用热敷的方式来缓解。

3、按摩：轻轻按摩患处，能够促进血液循环，加速代谢废物的排出。

4、使用消肿药膏：如果以上方法都无法缓解肿胀，可以考虑使用消肿药膏，但是需要注意的是，使用药物需要在医生的指导下进行。