晚上十一点喝牛奶好吗

晚上十一点喝牛奶好吗？这个问题的答案因个人而异，有些人可能会觉得晚上十一点喝牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，这是一种能够促进睡眠的氨基酸，也有研究表明，晚上喝牛奶反而会影响睡眠质量，因为牛奶中的钙会干扰镁的作用，从而影响神经递质的合成。

是否在晚上十一点喝牛奶取决于个人的习惯和身体状况，如果您觉得晚上喝牛奶对您有好处，那么可以尝试一下；如果您觉得晚上喝牛奶会影响您的睡眠质量，那么最好避免在这个时候喝牛奶。