燕麦一次吃多少合适

燕麦是一种营养丰富、健康的谷物，适合早餐食用，成年人每次吃30-50克燕麦即可，儿童则可适量增加，如果您是减肥者，建议每天摄入150克左右的燕麦，需要注意的是，燕麦中含有较多的β-葡聚糖，可能会导致胃肠道不适，因此不宜过量食用，煮熟的燕麦比生燕麦更容易被吸收利用，因此建议选择煮熟的燕麦来食用。

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